Tổng hợp các phương pháp giúp bạn có được một làn da trắng đẹp

  1. Ăn khoai lang luộc để giảm cân.
  • Lợi ích: Lượng tinh bột giảm đáng kể so với khoai lang nướng hấp hay chiên.
  • Thời điểm ăn: 
  • Bữa sáng: Bạn ăn sau 30’ khi ngủ dậy hoặc bắt đầu tập thể chất.
  • Bữa trưa: Ăn trước bữa ăn hoặc thay thế bữa trưa.
  • Bữa tối : Ăn thay thế bữa tối hoặc trước khi ăn 30’.
  • Khoai lang luộc cung cấp ít tinh bột nhưng là tinh bột tiêu hóa chậm nên sẽ gây tình trạng rối loạn đường ruột ( đầy hơi, nóng ruột). Vì thế không nên ăn nhiều hơn 1 củ và ăn kèm với rau xanh.
  1. Ăn cháo khoai lang để giảm cân:
  • Lợi ích: Tương tự với cháo yến mạch hay cháo thông thường, cháo khoai lang cung cấp lượng tinh bột ít và tăng cảm giác no lâu hơn.
  • Cách làm: Bạn nấu cháo theo cách thông dụng nhất, có thể thêm một ít yến mạch hoặc thịt nạc như ức gà, thịt thăn lợn,...
  • Thời điểm ăn: bạn ăn giống với khoai lang luộc.
  1. Kết hợp khoai lang với sữa đậu nành để giảm cân.
  • Sữa đậu nành cung cấp chất béo không bão hòa ( cơ thể không hấp thụ hoặc hấp thụ ít) làm giảm các nguy cơ về bệnh tim mạch và giúp dạ dày giữ nước hiệu quả hơn, tăng cảm giác no lâu hơn.
  • Kết hợp khoai lang với sữa đậu vừa giúp bạn no lâu hơn, cung cấp năng lượng vừa đủ và tăng khả năng tự đào thải các độc tố có hại cho cơ thể.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến